美容に大切な栄養素-ビタミンC

ビタミンC

おそらくビタミンCを聞いた事が無い方はいらっしゃらないでしょうか?効能は多岐にわたり美容にも絶大な効果が期待できます。

しかしあまりにも有名なためその重要度が軽視され、不足しがちな栄養素であると感じてます。

emuではサプリをお勧めさせて頂くときはまずビタミンCからお勧めさせて頂いてます。それではなぜビタミンCが必要なのでしょうか?

なぜビタミンC?

それではなぜビタミンCを取る必要があるのでしょうか?

多くの生き物は自分の体内でビタミンCを作れますが、知能が高いとされる人やサル、モルモットなどは自分で作る事が出来ず食事からとる必要があります。

しかしビタミンCは熱や光や酸素に弱く、保存や調理で多くが失われて充分な状態で体に入れる事が難しいです。

どうやって吸収されるか

ビタミンCは胃で消化されず小腸で吸収されます。そして血液で体内を回り必要に応じて使われます。

ビタミンCの効果

 

コラーゲンを作る
  • シワが出来にくくなる
  • 傷が治りやすい
  • 毛細血管が丈夫になる
免疫力を高める
  • 感染症にかかりにくくなる
  • がんになりにくい
ステロイドホルモンをつくる
  • ストレスに強くなる
鉄の吸収を助ける
  • 貧血になりにくい
酸素の働きを助ける
  • 肝臓の解毒作用が上がる
メラニン色素をストップ
  • 美白・シミ・そばかすを防ぐ

美容とビタミンC

美肌のもとコラーゲン
肌の質感に大きく関わり「肌に潤いや弾力を与える」成分です。また「丈夫な骨を形成する」「関節の動きをよくする」「丈夫な腱や筋肉をつくる」と健康を支えるうえでとても重要です。
コラーゲンはビタミンCと鉄が働きかけて作られます

紫外線とビタミンC
ビタミンにはシミやくすみを抑える「メラニン生成阻害作用」と出来てしまったシミなどを薄くする「メラニン色素還元作用」があります。

ストレスとビタミンC

ストレス社会という言葉がある様にストレスを感じない人はいないんじゃないでしょうか?そしてストレスの解消にビタミンCが役立ちます。

人はストレスを感じると、ストレス対抗ホルモンを出して乗り切ろうとします。この時にビタミンCが必要になります。

精神的や身体的にストレスを感じたら「良質なたんぱく質」「パントテン酸」「ビタミンC」を補給して乗り切りましょう。

ダイエットとビタミンC

ダイエットでは筋肉を落とさず余分な脂肪を燃焼する事が理想です。そのためには「カルニチン」という成分が必要で、カルニチンを作る材料(リジン)を作るのに「ビタミンC」が必要です。

さらに「ビタミンC」はダイエットで不調になりやすい体をケアするのに多岐にわたり大きな効果があります。

どのぐらいの量が必要?

厚生労働省によるとビタミンCの一日の摂取量は100㎎と言われています。

これは最低ライン必要な量で、体の状態によりもっと必要になる場合もあると思います。さらに抗酸化作用、エイジングケア、美肌作用、動脈硬化などの予防、状況の改善の期待を考えると1000~2000㎎を朝と晩に分けて摂取するのが良いと思います。

ビタミンCが多い食材

ビタミンCの多い食べ物(100g中)全て未加工

赤ピーマン 170㎎ 2個
黄ピーマン 150㎎ 2個
ブロッコリー 120㎎ 4房
キウイフルーツ 69㎎ 1個
菜の花 110㎎ 1/2束
イチゴ 62㎎ 5個

こうしてみると取りやすいものと取りにくいものがありますが、毎日一定量取るのはハードルが高いですね。

rela emuで取り扱っている「ビタミンC」サプリメント

~ BODY PURE(ボディ ピュア)シリーズ ~

医療品サプリメントメーカーから生まれた美容サロン専用ブランド

栄養素のチカラで身体の不調を整える、栄養療法の考えを取り入れています。
体内できちんと働く配合量の多さが特長です。毎日摂ってほしいという思いから吸収率や安全面にもこだわりがあります。

ビタミンC

60カプセル 1,540円(税込)

透明感のある美肌に!

ビタミンCはコラーゲンの生成を助けたり、 身体をサビから守る働きがあります。
タバコや お酒、ストレスなどで簡単に消費されてしまうビタミンで、水溶性のため、身体にストック しておくことができません。 こまめな補給がおすすめです。
毎日の健康と美容にお役立てください。 野菜・果物不足が気になる方にも。

1日摂取量の目安/2カプセル
配合成分:2カプセルあたり
ビタミンC 1000mg

クリア&ビューティー ~セラミドプラス~

120粒 4,950円(税込)

美肌、ヘアケア、ネイルケアなどをトータルサポート!

たんぱく質を強化するMSMに、紫外線ダメー ジを防いでくれるビタミンC、
透明感とみずみずしさに働くブライトニングパイン®(パイナップル果実抽出物)、
酸化ストレスに対抗す るα-リポ酸、リンゴポリフェノールなど7つの成分をバランスよく配合しました。
透明感のある美しさを目指す方、ネイルケア、 ヘアケアを心がける方におすすめです。

1日摂取量の目安/4粒
配合成分:4粒あたり

α-リポ酸 50mg
メチルスルフォニルメタン(MSM)  1000mg
植物性ステロール 300mg
ビタミンC 100mg
ブドウ種子エキス 50mg
リンゴ抽出物 50mg
パイナップル果実抽出物 6mg (セラミド含有)

マルチビタミン&ミネラル プロ

210粒 4,400円(税込)

マルチビタミン・ミネラルで美容&健康のトータルケアをサポート!

12種類のビタミン&8種類のミネラル&シトラスエキス配合のマルチビタミン・ミネラルです。
特許成分バイオペリン®(黒胡椒抽出物)が栄養素の吸収を助けます。
あなたの元気をトータルサポートするベースのサプリメントです。

1日摂取量の目安/7粒
配合成分:7粒あたり
ビタミンA 680.9µg
β-カロテン 8982.4µg
ビタミンC 390mg
ビタミンD 4.9µg
ビタミンE 110mg
ビタミンB1 46.9mg
ビタミンB2 20mg
ナイアシン 78mg
ビタミンB6 46.9mg
葉酸 315.6µg
ビタミンB12 70µg
パントテン酸 154.3mg
カルシウム 32.5mg
マグネシウム 189.3mg
ヨウ素 29.8µg
亜鉛 8mg
セレン 78.1µg
銅 0.8mg
マンガン 2.3mg
クロム 90.3µg
シトラスエキス 50.8mg
黒胡椒抽出物 5mg

詳しくはスタッフまでお声がけください。

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